De kern bestaat uit ademhalingsoefeningen. Ze zijn niet moeilijk, maar vragen een zekere discipline. Met zo’n 45 minuten per dag kun je meteen aan de slag met de Buteyko methode.

Maar eerst is het van belang om onder begeleiding van een gediplomeerde Buteyko therapeut, de oefeningen te leren. Samen kijken we naar allerlei zaken die de ademhaling zou kunnen beïnvloeden. Zoals medicijnen, voeding, slapen, praten en stress. De Buteyko methode optimaliseert uiteindelijk de ademhaling, zodat je het aantal oefeningen per dag kan verminderen. Gemiddeld is dat na drie maanden.